Yoga leert je een adempauze te nemen. Je laat je lichaam en je innerlijke beleving met elkaar verbinding maken en komt tot stilte. Je gaat meer voelen en ervaren en de gedachten worden stiller. Yoga wordt ook de weg naar binnen genoemd, want je gaat van het drukke “doen” naar het “zijn’’.  

Asana’s

De ene kant van hatha-yoga is dat in de les bepaalde lichamelijke oefeningen worden gedaan, waarbij je je blijft verbinden met de adem. Die fysieke oefeningen zijn de asana’s.  Ze spreken je kracht en souplesse aan. Je doet ze met volle aandacht en je blijft voelen wat er gebeurt, hoe de adem ruimte maakt en je moeiteloos beweegt. Er is geen prestatie. In mijn manier van lesgeven is er geen persoonlijke correctie, zodat jouw innerlijke ervaring er helemaal kan zijn. Je bepaalt zelf de ervaring en grenzen in jouw lichaam. Dit artikel in Trouw licht het verder toe in het deel over Saswitha Yoga.

Pranayama

In de les zijn ook de ademoefeningen en pranayama’s belangrijk. Adem is van levensbelang; de adem geeft je levensenergie (prana), lichamelijke gezondheid en geestelijke verstilling. De adem zegt ook veel over je gevoels – en denkwereld. Er zijn uitdrukkingen als: het benauwt me, de adem stokt in mijn keel, dat is adembenemend of een verademing. Met yoga word je je bewust van de manier waarop je ademt en de betekenis van de adem voor je lichaam en geest. Met yoga leer je rustig en optimaal te ademen en daarmee invloed uit te oefenen op je energie, je gedachten en welzijn. En dat heeft een groot effect op je hele gezondheid, ruimte en innerlijke harmonie.

Met yoga leer je hoe je je kunt ontspannen. Alle oefeningen worden vanuit zoveel mogelijk ontspanning gedaan. Aan het einde van de les is er een langere ontspanning in shavasana. In die oefening trekken alle zintuigen zich terug. Het lichaam revitaliseert en de asana’s werken door in diepere energetische lagen.

Spiritualiteit

Yoga is een spirituele weg, die je bewuster maakt van je leven. “Wie ben ik ten diepste en wat is het leven?” zijn vragen waar het op neerkomt. Yoga is een weg van buiten naar binnen. Met de oefeningen en de filosofie kom je eerst tot een persoonlijk antwoord. Mijn ervaring is dat yoga niet altijd gemakkelijk is, vooral niet als iets je dwars zit of als je niet veel energie hebt, een crisis ervaart of ziek bent. Geduldig, met liefde en discipline blijven oefenen brengt openingen, inzichten en verandering.  Je wordt je bewust van een groter geheel waar je deel van bent en leert er kracht uit te halen.