Yoga leert je een adempauze te nemen. Je maakt daarbij diep contact met je lichaam en je adem. Je gedachten worden stiller, het gevoel spreekt. Yoga wordt daarom ook wel de weg naar binnen genoemd;, want je gaat van het drukke “doen” naar het “zijn’’. Yoga doe je zonder jezelf een doel te stellen en zonder te presteren. Ruimte en harmonie ontstaan. Je komt op een innerlijke verbinding en een innerlijk ervaren die jouw eigen kleur en jouw eigen weg heeft. Yoga laat je bewuster in jouw leven staan.

Asana's

De ene kant van hatha-yoga is dat in de les bepaalde lichamelijke oefeningen gedaan worden. Dit zijn de asana's.  Ze spreken je kracht en souplesse aan. Je gebruikt ook spieren waarvan je niet wist dat je ze had. Yoga is prestatieloos oefenen. Het belangrijkste is dat je de asana's met volle aandacht doet en dat je voelt wat er zich afspeelt. Je ervaart en bepaalt daarbij zelf wat de grenzen zijn.

Pranayama

Daarbij zijn de ademoefeningen en pranayama's belangrijk. Dit is de swara yoga. Adem is van levensbelang; de adem geeft je levensenergie (prana), lichamelijke gezondheid en geestelijke verstilling. De adem zegt veel over je gevoel. Er zijn uitdrukkingen als: het benauwt me, de adem stokt in mijn keel, dat is adembenemend of een verademing. Met yoga word je je bewust van de manier waarop je ademt en de betekenis van de adem voor je lichaam en geest. Met yoga leer je rustig en optimaal te ademen en daarmee invloed uit te oefenen op je energie, je gedachten en welzijn. En dat heeft een groot effect op je totale gezondheid.

In de lessen leer je hoe je je kunt ontspannen. Alle oefeningen worden vanuit zoveel mogelijk ontspanning gedaan. De duidelijkste ontspanningsoefening is echter aan het einde van de les; de eindontspanning in shavasana. In die oefening komen alle zintuigen tot rust en ze trekken zich terug. Het lichaam revitaliseert en de asana's werken door in diepere energetische lagen. In de ontspanning, leg je je afweermechanismen weg en er ontstaat een ruimere ervaring. 

Spiritualiteit

Yoga is een spirituele weg. Het werkt op lichaam en geest. De vraag "wie ben ik?" is een vraag waar het uiteindelijk op neer komt. Met de oefeningen en de filosofie kom je eerst tot een persoonlijk antwoord. Mijn ervaring is dat yoga niet altijd gemakkelijk is, vooral niet als iets je dwars zit of als je niet veel energie hebt, een crisis ervaart of ziek bent. Maar juist dan kan yoga ook positief werken. Geduldig, met liefde en discipline oefenen brengt namelijk openingen, inzichten en verbetering.  Je wordt je bewust van een groter geheel waar je deel van bent.