Yoga leert je een adempauze te nemen en betekent verbinden. Je laat je lichaam en je diepere innerlijk verbinding met elkaar maken en komt dan tot stilte. Je gaat dan meer voelen. Yoga wordt daarom ook wel de weg naar binnen genoemd, want je gaat van het drukke “doen” naar het “zijn’’.  Ruimte, stilte in jezelf, balans en harmonie ontstaan, maar ook worden obstakels opgeruimd, wat niet altijd zonder ongemak gaat. Door je innerlijke verbinding word je steeds bewuster en kom je bij en tot jezelf.

Asana’s

De ene kant van hatha-yoga is dat in de les bepaalde lichamelijke oefeningen gedaan worden. Dit zijn de asana’s.  Ze spreken je kracht en souplesse aan. Je gebruikt ook spieren waarvan je niet wist dat je ze had. De asana’s doe je met volle aandacht en je blijft voelen wat er gebeurt. Er is geen prestatie. In mijn manier van lesgeven is er geen fysieke correctie, zodat jouw innerlijke ervaring er helemaal kan zijn. De oefeningen worden ingesproken en je zoekt zelf de ervaring en grenzen in jouw lichaam. Het artikel in Trouw licht dit verder toe in het deel over Saswitha Yoga.

Pranayama

In de les zijn ook de ademoefeningen en pranayama’s belangrijk. Dit is de swara yoga. Adem is van levensbelang; de adem geeft je levensenergie (prana), lichamelijke gezondheid en geestelijke verstilling. De adem zegt ook veel over je gevoels – en denkwereld. Er zijn uitdrukkingen als: het benauwt me, de adem stokt in mijn keel, dat is adembenemend of een verademing. Met yoga word je je bewust van de manier waarop je ademt en de betekenis van de adem voor je lichaam en geest. Met yoga leer je rustig en optimaal te ademen en daarmee invloed uit te oefenen op je energie, je gedachten en welzijn. En dat heeft een groot effect op je hele gezondheid.

Met yoga leer je hoe je je kunt ontspannen. Alle oefeningen worden vanuit zoveel mogelijk ontspanning gedaan. Aan het einde van de les is er een langere ontspanning in shavasana. In die oefening trekken alle zintuigen zich terug. Het lichaam revitaliseert en de asana’s werken door in diepere energetische lagen.

Spiritualiteit

Yoga is een spirituele weg, die je bewuster maakt van het leven. De vraag “wie ben ik ten diepste?” is een vraag waar het op neer komt. Yoga is een weg van buiten naar binnen. Met de oefeningen en de filosofie kom je eerst tot een persoonlijk antwoord. Mijn ervaring is dat yoga niet altijd gemakkelijk is, vooral niet als iets je dwars zit of als je niet veel energie hebt, een crisis ervaart of ziek bent. Maar ook dan werkt yoga positief. Geduldig, met liefde en discipline oefenen brengt namelijk openingen, inzichten en verbetering.  Je wordt je bewust van een groter geheel waar je deel van bent en leert de kracht uit jezelf te halen en met overgave dat deel van het geheel te zijn.