Met yoga leer je een adempauze te nemen. Je leert diep contact te maken met je lichaam en je adem. Dan gaan de gedachten minder op de voorgrond treden en komt het voelen in de plaats. Je gedachten worden stiller, het gevoel gaat spreken. Yoga wordt ook wel de weg naar binnen genoemd; van het drukke “doen” naar het “zijn’’ gaan. Zonder jezelf een doel te stellen en zonder te presteren. Daarbij word je je bewuster van ruimte en harmonie in jezelf. Je komt op een innerlijke verbinding die jouw eigen kleur en jouw eigen weg heeft.

De ene kant van yoga is dat in de les bepaalde lichamelijke oefeningen gedaan worden. Ze spreken je kracht en souplesse aan. Je gebruikt daarbij ook spieren waarvan je niet wist dat je ze had. Dit gaat zonder prestatie of competitie. Het belangrijkste is dat je de oefeningen met volle aandacht doet en dat je voelt wat er zich afspeelt. Je ervaart en bepaalt daarbij zelf wat de grenzen zijn.

Ook zijn de ademoefeningen en pranayama's belangrijk. Adem is van levensbelang; de adem geeft je levensenergie (prana), lichamelijke gezondheid en geestelijke verstilling. De adem zegt ook veel over je gevoel. Er zijn uitdrukkingen als: het benauwt me, de adem stokt in mijn keel, dat is adembenemend of een verademing.  Met yoga word je je bewust van de manier waarop je ademt en de betekenis van de adem voor je lichaam en geest. Met yoga leer je rustig en optimaal te ademen. En dat kan een groot effect op je totale gezondheid hebben.

In de lessen leer je ook hoe je je kunt ontspannen. Alle oefeningen worden vanuit zoveel mogelijk ontspanning gedaan. De duidelijkste ontspanningsoefening is echter aan het einde van de les; de eindontspanning in shavasana. In die oefening komen alle zintuigen tot rust. Dat is een moment waar bijna iedereen naar uitkijkt.

Yoga is en spirituele weg. Er kunnen vragen naar voren komen, omdat yoga werkt op lichaam en geest. De vraag "wie ben ik" is een vraag die met yoga onderzocht wordt. Yoga is niet altijd gemakkelijk, vooral niet als iets je dwars zit of als je niet veel energie hebt of ziek bent. Geduldig, met liefde en discipline oefenen brengt dan openingen en verbetering.