Wil je daarnaast ook extra online meedoen, dan heb je 10 gratis lessen.
Wil je een maand online meedoen, dan is de prijs van een abonnement 40 euro (incl. 21% btw). Je hebt dan tot 28 lessen per maand toegang (maandagochtend, maandagavond, dinsdagavond en woensdagavond).
PROEFLESSEN: wil je op proef meedoen, dan kun je een proefles voor 12,50 euro volgen (incl. 9% btw).
Yoga in Maas en Waal
Yoga leert je een adempauze te nemen, in jezelf te keren en te luisteren naar je lichaam en je innerlijke beleving. Als je ruimte geeft aan voelen, ontdek je vaak meer over jezelf. Soms chaos, drukte, veel gedachten, een nog niet opgemerkt gevoel onder een gevoel en een innerlijk weten. En als dat aandacht heeft gekregen…ja wat? Ervaar zelf. Yoga wordt ook de weg naar binnen genoemd, want je gaat van het drukke “doen” naar het “zijn’’. En die weg is moedig volgens mij. Je komt steeds dichter bij je essentie.
Asana’s
In de hatha-yoga staan lichamelijke oefeningen centraal, waarbij je je verbindt met de adem. Deze asana’s spreken je kracht en souplesse aan. Daarbij beweeg je geconcentreerd en voel je wat er gebeurt en hoe de adem daarbij is. Yoga is zonder prestatie oefenen, er is geen “ik moet het goed doen”. In mijn lessen wordt je niet persoonlijk gecorrigeerd, zodat jouw innerlijke ervaring er helemaal kan zijn. Je leert je grenzen voelen en gaat steeds meer vertrouwen op je eigen gevoel. Dit artikel in Trouw licht dat verder toe in het deel over Saswitha Yoga.
Pranayama
In de les zijn ademoefeningen en pranayama’s belangrijk. De adem geeft je levensenergie (prana), lichamelijke gezondheid en verstilling. De adem vertelt je alles over je gevoels – en denkwereld. Er zijn uitdrukkingen als: het benauwt me, de adem stokt in mijn keel, dat is adembenemend of een verademing. Met yoga word je je bewust van de manier waarop je ademt en de betekenis van de adem voor je lichaam en geest. Een kalme adem heeft grote invloed op je energie, je gedachten en welzijn. En dat heeft vanzelfsprekend effect op je hele gezondheid, ruimte en innerlijke harmonie.
Yoga is voor heel veel mensen mogelijk.
Het belangrijkst is dat je oefent met je blik op jouw mogelijkheden,
dat je je grenzen respecteert en dat je plezier hebt in yoga.
Je leert zonder prestaties te oefenen. Er zijn geen beginners en geen gevorderden.
Je komt dan ook helemaal voor en tot jezelf.
Ontspanning
Hoe om te gaan met stress? Eerst je stressoren leren kennen en de manier waarop je zenuwstelsel reageert. Yoga leert je dat te voelen en daarbij te ontspannen. Alle oefeningen worden vanuit zoveel mogelijk ontspanning gedaan en aan het einde van de les is er een langere ontspanning in shavasana. In die oefening trekken alle zintuigen zich terug. Het lichaam revitaliseert en de oefeningen werken door in diepere energetische lagen.
Spiritualiteit
Yoga is een spirituele weg, die je bewust maakt van je leven en jouw zijn erin. “Wie ben ik ten diepste en wat is het leven?” is de kern waar het op neerkomt. Met de oefeningen kom je tot een persoonlijk ervaren ontspanning, gezondheid en van tevredenheid. Mijn ervaring is dat yoga niet altijd gemakkelijk is, vooral niet als iets je dwars zit of als je niet veel energie hebt, een crisis ervaart of ziek bent. Geduld, met liefde en discipline blijven oefenen brengt openingen, inzichten en verandering. Je wordt je bewust van een groter geheel waar je deel van bent en leert er kracht uit te halen en op je innerlijke wijsheid te vertrouwen.
Yoga en trauma of ernstige ziekten
Hoe om te gaan met een crisis in je leven? Yoga leert je te voelen en bij de pijn te blijven. Elk leven kent zijn uitdagingen en yoga heeft de mogelijkheid via het lichaam kennis te verkrijgen over de achtergronden en uitwerking van wat je meemaakt. Centraal staat begrip van je reacties op de heftige gebeurtenissen en compassie voor al hetgeen in je opkomt aan gevoelens en emoties. Samen ont-dekken we diepere lagen en verkennen we mogelijkheden om het licht in de narigheid te zien. Zelf je regie nemen bij de ziekte en bij het trauma en via het lichaam het zelfgenezend vermogen aanspreken. Een gesprek is deel van de (privé) sessies yoga bij ernstige ziekte of trauma.
Ervaringen


