Yoga leert je een adempauze te nemen, in jezelf te keren en te luisteren naar je lichaam en je innerlijke beleving. Als je ruimte geeft aan voelen, ontdek je vaak meer over jezelf. Soms chaos, drukte, veel gedachten, een nog niet opgemerkt gevoel onder een gevoel en een innerlijk weten. En als dat aandacht heeft gekregen…ja wat? Ervaar zelf. Yoga wordt ook de weg naar binnen genoemd, want je gaat van het drukke “doen” naar het “zijn’’. Daarin heerst stilte. En die weg is moedig volgens mij.

Asana’s

In de hatha-yoga staan lichamelijke oefeningen centraal, waarbij je je volgens de Saswitha style verbindt met de adem. Deze asana’s spreken je kracht en souplesse aan. Je beweegt aandachtig, voelend wat er gebeurt en hoe de adem daarbij is. Yoga is zonder prestatie oefenen, er is geen “ik moet het goed doen” of “Ik doe het niet goed”. Je kijkt niet meer naar hoe de ander iets doet. Het is zoals het is en zo is het goed. In mijn lessen wordt je niet persoonlijk gecorrigeerd, zodat jouw innerlijke ervaring er helemaal kan zijn. Je leert je grenzen voelen en gaat steeds meer vertrouwen op je eigen gevoel. Dit artikel in Trouw licht dat verder toe in het deel over Saswitha Yoga.

Pranayama

In de les zijn ademoefeningen en pranayama’s belangrijk. De adem geeft je levensenergie (prana), lichamelijke gezondheid en verstilling. De adem vertelt je alles over je gevoels – en denkwereld. Er zijn uitdrukkingen als: het benauwt me, de adem stokt in mijn keel, dat is adembenemend of een verademing. Met yoga word je je bewust van de manier waarop je ademt en de betekenis van de adem voor je lichaam en geest. Een kalme adem heeft grote invloed op je energie, je gedachten en welzijn. De adem verbindt jou met je innerlijke wereld en met dat wat er buiten je afspeelt. Ademen heeft vanzelfsprekend effect op je hele gezondheid, ruimte en innerlijke harmonie.

Hoe om te gaan met stress? Eerst je stressoren leren kennen en de manier waarop je zenuwstelsel reageert. Je kunt dat doen door dagelijks op te merken wat gebeurtenissen zijn die in een groene zone voor jou zijn; je ontspant en krijgt een lach op je gezicht als je eraan denkt. Als iets stress geeft, reageert je lichaam en kom je in een oranje of rode zone, waarin het zenuwstelsel reageert. Yoga leert je dat te voelen en daarbij te ontspannen. Alle oefeningen worden vanuit zoveel mogelijk ontspanning gedaan en aan het einde van de les is er een langere ontspanning in shavasana. In die oefening trekken alle zintuigen zich terug. Het lichaam revitaliseert en de oefeningen werken door in diepere energetische lagen.

Spiritualiteit

Yoga is daarnaast een spirituele weg, die je bewust maakt van je leven en jouw zijn erin. “Wie ben ik ten diepste en wat is het leven?” is de kern waar het op neerkomt. Met de oefeningen kom je  tot een persoonlijk ervaren ontspanning, gezondheid en van tevredenheid. Mijn ervaring is dat yoga niet altijd gemakkelijk is, vooral niet als iets je dwars zit of als je niet veel energie hebt, rouwt om een verlies, een crisis ervaart of ziek bent. Geduld, met liefde en discipline blijven oefenen brengt openingen, inzichten en eventueel verandering.  Je wordt je bewust van een groter geheel waar je deel van bent en leert er kracht uit te halen en op jouw innerlijke wijsheid te vertrouwen.

Hoe om te gaan met een crisis in je leven? Yoga leert je te voelen en bij de pijn te blijven. Elk leven kent zijn uitdagingen en yoga heeft de mogelijkheid via het lichaam kennis te verkrijgen over de achtergronden en uitwerking van wat je meemaakt. Centraal staat begrip van je reacties op de heftige gebeurtenissen en compassie voor alles wat je voelt en ervaart. Samen ont-dekken we diepere lagen en verkennen we mogelijkheden om het licht in de ‘narigheid’ te zien. We verkennen via gesprek, adem en oefeningen met ontspanning. Een gesprek is deel van de (privé) sessies yoga bij ziekte of trauma, de kern is je lichaam en wat je voelt.