Yoga leert je een adempauze te nemen, in jezelf te keren en te luisteren naar je lichaam en je innerlijke beleving. Als je ruimte geeft aan voelen, ontdek je vaak meer over jezelf. Soms chaos, drukte, veel gedachten, een gevoel onder een gevoel en een innerlijk weten. En als dat aandacht heeft gekregen…ja wat? Ervaar zelf maar. Yoga wordt ook de weg naar binnen genoemd, want je gaat van het drukke “doen” naar het “zijn’’. En die weg is moedig volgens mij.

Asana’s

In de hatha-yoga staan lichamelijke oefeningen centraal, waarbij je je verbindt met de adem. Deze asana’s spreken je kracht en souplesse aan. Daarbij beweeg je geconcentreerd en voel je wat er gebeur en hoe de adem daarbij is. Yoga is zonder prestatie oefenen, er is geen “ik moet het goed doen”. In mijn lessen wordt je niet persoonlijk gecorrigeerd, zodat jouw innerlijke ervaring er helemaal kan zijn. Je voelt je grenzen en vertrouwt op je eigen gevoel. Dit artikel in Trouw licht dat verder toe in het deel over Saswitha Yoga.

Pranayama

In de les zijn ademoefeningen en pranayama’s belangrijk. De adem geeft je levensenergie (prana), lichamelijke gezondheid en verstilling. De adem vertelt je alles over je gevoels – en denkwereld. Er zijn uitdrukkingen als: het benauwt me, de adem stokt in mijn keel, dat is adembenemend of een verademing. Met yoga word je je bewust van de manier waarop je ademt en de betekenis van de adem voor je lichaam en geest, een rustige adem heeft grote invloed op je energie, je gedachten en welzijn. En dat heeft vanzelfsprekend effect op je hele gezondheid, ruimte en innerlijke harmonie.

Yoga leert je te ontspannen. Alle oefeningen worden vanuit zoveel mogelijk ontspanning gedaan en aan het einde van de les is er een langere ontspanning in shavasana. In die oefening trekken alle zintuigen zich terug. Het lichaam revitaliseert en de oefeningen werken door in diepere energetische lagen.

Spiritualiteit

Yoga is een spirituele weg, die je bewust maakt van je leven. “Wie ben ik ten diepste en wat is het leven?” zijn vragen waar het op neerkomt. Met de oefeningen kom je  tot een persoonlijk ervaren van stress naar ontspanning, van ziekte naar gezondheid, van verlangen naar tevredenheid. Mijn ervaring is dat yoga niet altijd gemakkelijk is, vooral niet als iets je dwars zit of als je niet veel energie hebt, een crisis ervaart of ziek bent. Geduld, met liefde en discipline blijven oefenen brengt openingen, inzichten en verandering.  Je wordt je bewust van een groter geheel waar je deel van bent en leert er kracht uit te halen en op je innerlijke wijsheid te vertrouwen.