Wat is meditatie?
De voordelen van mediteren worden in de media en tijdschriften breeduit genoemd. Mediteren is uit het dagelijkse bewegen en doen stappen, stil worden en dan voelen en ervaren wat er in je speelt. Tijdens mediteren ben je vol aandacht en laat je alles er zijn wat zich zoal voordoet in je, zoals gedachten, gevoelens, pijn en ongemak. Dat is soms ook omgekeerd aan wat je zou willen doen, namelijk weglopen voor stiltes, voor spanning, pijn, ziekte, verdriet, ongemakken en onvrede. Stil zitten, letten op je adem, en dan ook nog eens niets doen, brengt verheldering en bewustzijn. Van daaruit ontstaat er vaak een heel andere kijk weer op die buitenwereld. Bijkomstigheden zijn dat je stress vermindert en ruimte en licht in alle strubbelingen kunt ervaren.
Het geconcentreerd kunnen blijven op een onderwerp is een speciale vorm van yoga meditatie. Dat onderwerp is bijvoorbeeld de adem, een vlam van een gheelampje, een mantra of een yantra. Als er geen afleidingen meer bestaan en de concentratie volledig op het onderwerp is gericht, is er de fase van meditatie. Vallen daarbij onderwerp en je “ik” samen, dan is er samadhi, het eenheidsbewustzijn, een gevoel één te zin met alles wat is.
Gezondheid
Als je mediteert kunnen er bijkomende voordelen ontstaan. Zo kun je meer rust en helderheid in het hoofd ervaren en je ervaart meer geluk. Heel vaak wordt meditatie dan ook ingezet om die gewenste rust of dat geluk te vinden of om te leren omgaan met stress en ziekte. Met meditatie vind je jezelf terug in een ruimere, stillere en lichtere ervaring.
Mindfulness
Mindfulness komt voort uit de boeddhistische vipassana meditatie techniek. Je bent met volledig gerichte aandacht (mindfull) aanwezig bij alles wat je in het moment aan het doen bent. Mindfulness als programma is in de jaren ’70 in Amerika door J. Kabat-Zinn ontwikkeld. Hij had ermee als doel stress, angst en pijn te reduceren bij uitbehandelde patiënten. Inmiddels blijkt dat het achtweekse prgramma daar ook geschikt voor is. Veel mensen die aan mindfulness doen, voelen zich stukken beter. Mindfulness heeft in in de westerse landen populair geworden en is uitgebreid met een programma stressreductie. Dat programma heeft veel mogelijkheden je te leren om te gaan met stress en angst, omdat je anders leert te kijken en om te gaan met de problemen die je ervaart. Niet het weg willen hebben ervan is de oplossing, maar het onder ogen zien en aandacht geven. Daarbij is een liefdevolle houding naar jezelf het uitgangspunt waarmee je oefent.
Leren mediteren
Gaan mediteren is een kwestie van doen. Aandachtig aanwezig zijn bij alles wat er op dit moment is, vraagt geduld, moed en vertrouwen. In het begin kan het een confrontatie zijn om niets te doen en alleen met je gedachten te zijn. Stil kunnen worden, stil kunnen blijven zitten en ook aandachtig geconcentreerd blijven, zijn de ingrediënten van mediteren en mindfulness. Ze brengen je van je doenerige, drukke “ik” naar een open, ontspannen, ruimere ervaring.
Belangrijk is: wat ervaar jij en wat brengt het jou? Dat komen we op het spoor tijdens de verdiepende yoga avonden, die een keer per maand gehouden worden. Ervaring met meditatie of yoga is niet nodig. We doen vooraf lichte yogaoefeningen, chi guong, loopmeditatie, gevolgd door een of meer meditatieoefeningen. We sluiten met yoga nidra af.